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| 1．ハタヨガとは？ |
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３千年の歴史をもつインドの古代哲学で、「ハ＝ha」は、太陽、吸う息、「タ＝tha」は月、吐く息を表し
「ハタ」は、太陽と月、陽と陰といった異なるものが一つに結ばれた状態を意味します。
陽と陰のエネルギーをコントロールすることで、身体の機能を整え、体の動きと深い呼吸を組み合わせたものです。
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| 2. ハタヨガの歴史 |
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古代インドでは、ヨガとして瞑想が盛んに行なわれていました。
しかし、心というつかみ所のないものを自分でコントロールするのが難しかった為行者たちは
自分の意思でコントロールできる体を整えることで心を調整するポーズ（アーサナ）と
呼吸法（プラナヤーマ）を取り入れたことが、ハタヨガの始まりと言われています。
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| 3. ポーズの特徴 |
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ポーズはあくまでも瞑想のためにあるもの。
ハタヨガは心を見つめ、自己を内なる世界へと導くためのものです。
そのための方法として、ポーズと呼吸法を組み合わせているのです。
ヨガの最も基本的なスタイルといってもよいでしょう。初心者におすすめのヨガです。
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| 4. ルーシーダットンとの違いは？ |
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呼吸法は腹式呼吸を使うという点ではルーシーダットンと似ていますが、全く逆になります。
吸いながらポーズをとるルーシーダットンは酸素を供給しながら行うので、
筋肉が効率よく動かせるのに対し、ハタヨガは息を吐きながらポーズをとるのでリラックス効果が強いです。
どちらもゆっくりとした呼吸なので副交感 神経に作用し、精神的にもより深くリラックスできます。
どちらがいいとか悪いとかはありません。ご自分に合う方を見つけてみてください。
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